Ejercicios para el arco del pie

Algunas personas se despiertan y empiezan a pensar en lo que van a preparar para el desayuno. Otros se pasan esos primeros momentos de la mañana pensando en ese sueño increíble que acaban de tener. ¿Y yo? El primer pensamiento que me viene a la cabeza cada mañana es: “¿Por qué me duelen los pies cuando me despierto?”. La respuesta, amigos, está en algo llamado fascitis plantar.

“Una de las principales razones del dolor de pies al levantarse es secundaria a una condición conocida como fascitis plantar”, dice la Dra. Suzanne Fuchs, cirujana de pie y tobillo y especialista en medicina deportiva en Palm Beach. Explica que esto provoca dolor en el talón o en el arco del pie.

“La fascia plantar es una banda gruesa de tejido que forma parte del arco del pie. Las lesiones por uso excesivo, el esfuerzo repetitivo o la tensión en la fascia plantar causan dolor en su origen en la parte inferior del hueso del talón”, dice el Dr. Fuchs. Y la razón por la que esto ocurre por la mañana es porque la fascia plantar se acorta durante la noche.

“Durante el sueño o al estar sentado durante mucho tiempo, la fascia se acorta, lo que provoca tensión, sobre todo en los primeros pasos. Después de caminar un poco, el dolor suele mejorar porque la fascia se afloja”.

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Fascitis plantar

Un dolor intenso y punzante en el pie a primera hora de la mañana no es forma de levantarse. Es una forma de empezar el día con mal pie. Ese primer paso fuera de la cama no debería doler, pero a demasiada gente le duele.

Esta dolorosa afección es, con mucho, el origen más probable del dolor de pies si se produce nada más levantarse de la cama. La fascitis plantar se produce cuando el ligamento de la fascia plantar que conecta los dedos del pie con los talones se inflama o irrita de forma dolorosa. Si tiene esta enfermedad, notará un dolor punzante alrededor del talón cuando se despierte y dé el primer paso del día. Por supuesto, la fascitis plantar también puede causar dolor en otros momentos del día, pero muchos enfermos lo notan sobre todo por la mañana.

Los síntomas de la fascitis plantar pueden ser más notables justo después de despertarse porque el suministro de sangre a la zona del talón se reduce cuando se duerme. Para tratar esta afección, puede tomar medicamentos antiinflamatorios para reducir la hinchazón. También puedes masajear la zona con una pelota de tenis, haciéndola rodar a lo largo del arco o de la planta del pie, o estirando la zona.

Mi médico de los pies

Como podólogos respondemos a esta pregunta casi todos los días. Los clientes buscan soluciones para explicar por qué sienten ese dolor por la mañana. A menudo se preguntan si se han hecho una lesión en la zona o están preocupados por un daño en el pie. Hay algunas teorías diferentes detrás de la fascitis plantar o el dolor de talón con los primeros pasos del día que vamos a entrar en más detalle.La causa más común del dolor de la mañana se cree que es debido a una carrera de las células de curación en el sitio del dolor durante la noche. Estos glóbulos blancos provocan una acumulación de líquido en la zona, lo que aumenta la presión y el dolor cuando el pie toca el suelo por la mañana. Otra teoría popular es que la fascia plantar está respondiendo como un tendón doloroso, y normalmente los tendones están doloridos después del descanso pero se alivian con el movimiento. El dolor de talón también puede deberse a un dolor nervioso por compresión en la espalda o la columna vertebral, hasta la pantorrilla o el pie. La compresión del dolor nervioso puede producirse por la noche al acostarse, haciendo que los primeros pasos del día sean bastante incómodos y rígidos.

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Dolor de pies por la mañana

Dormir una noche completa y reparadora es algo que damos por sentado, es decir, hasta que el dolor de pies por la noche nos hace dar vueltas en la cama. Nuestros pies trabajan duro para sostenernos cada día, con poca recompensa o atención hasta que algo va mal. Si empieza a sentir dolor de pies después de acostarse, aquí tiene nuestros consejos para aliviar el dolor de pies por la noche.

Es un error perderse las mejores partes de la vida por culpa del dolor de pies, especialmente por la noche. No tiene por qué aguantar no dormir bien por culpa del dolor de pies. Nuestro equipo puede ayudarle a recuperar su vida vibrante de nuevo.

Puede que estemos acostumbrados al dolor de pies después de una larga caminata o de un día agotador de pie, pero hay otras causas de dolor de pies que no están necesariamente relacionadas con estos acontecimientos comunes. El dolor de pies puede darse en cualquier persona y a cualquier edad. El dolor de pies en los niños por la noche, en particular, puede ser especialmente difícil.

La fascia plantar es una larga banda de tejido conectivo que se extiende desde el talón hasta la bola del pie. Proporciona estabilidad para caminar y soporte para el arco del pie. Cuando la fascia plantar se lesiona debido al uso excesivo (o inadecuado), la inflamación y la tensión pueden causar un tremendo dolor de pies por la noche.

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Por Ricardo Piñero

Hola mundo, soy Ricardo Piñero. En mi blog encontrarás diversas noticias de actualidad.