Dolor de piernas al sentarse

¿Alguna vez te has despertado después de una noche agitada sintiéndote rígido y dolorido? La mayoría de las personas que se despiertan con dolor muscular por las mañanas culpan a su colchón. Pero puede que no sea su entorno de descanso el que le esté causando dolor muscular al dormir.

En el Centro de Fisioterapia y Lesiones Deportivas West Pennant Hills, vemos a muchos pacientes que experimentan dolor muscular y articular en la cama por la noche y al despertarse por la mañana. Los dolores de hombro, cuello y espalda son las quejas más comunes.

Sin embargo, muchos de nuestros pacientes se sorprenden al saber que no dormir lo suficiente es la razón principal de su dolor. Los estudios han demostrado que existe una clara relación entre la falta de sueño y el dolor y, en particular, que muchas personas que padecen dolores crónicos de espalda y musculares no tienen patrones de sueño saludables.

Un estudio de tres años realizado por investigadores de la Universidad de Keele, en el Reino Unido, descubrió que el sueño no reparador era el factor que más se relacionaba con el desarrollo de dolores no vinculados a fuentes específicas.

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La mayoría de nosotros esperamos despertarnos por la mañana sintiéndonos frescos y bien descansados, pero para muchos no es así. A menudo nos despertamos irritables, aturdidos o con malestar, pero hoy quiero hablar de por qué puedes despertarte con las piernas cansadas y pesadas.  El término “piernas cansadas” suele incluir sensaciones de pesadez, rigidez o un dolor sordo. Te explico algunas de las causas más comunes de este síntoma, así como las medidas que puedes tomar para controlarlo.

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Hay una serie de medidas sencillas que puedes tomar para ayudar a reducir las piernas cansadas al levantarte por la mañana. Dado que las causas pueden ser variadas y a menudo difíciles de determinar, puede valer la pena probar unos cuantos métodos hasta encontrar uno que funcione para usted:

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Todos sabemos lo importante que es dormir bien. Más que un simple descanso de los retos del día, el sueño ayuda al cuerpo a curarse y a afrontar mejor las tensiones diarias de la vida. Si experimenta dolor de pantorrillas por la noche, puede que le resulte difícil conciliar el sueño. He aquí algunas causas comunes del dolor de pantorrillas por la noche, junto con sugerencias para prevenirlo y aliviarlo.

Los calambres en las piernas se producen cuando el músculo gastrocnemio de la pantorrilla sufre un espasmo involuntario. Además del dolor, se siente como si los músculos de la pantorrilla estuvieran tensos o anudados y pueden ser tan intensos que dificultan la flexión de los pies. Alrededor del 60% de las personas experimentan calambres nocturnos en las piernas en algún momento de su vida.

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En este caso, el dolor en la parte inferior de la pierna puede ser el resultado de una lesión en otra parte del cuerpo que obliga a la pantorrilla a compensar todo el día, lo que provoca dolor por la noche. Por ejemplo, la ciática es una causa común de dolor referido en la pantorrilla por la noche.

El peso adicional de un bebé en crecimiento hace que los arcos de los pies se aplanen un poco, obligando a los músculos de la pantorrilla a trabajar más. Esto puede crear un dolor muscular que se nota por la noche cuando te acuestas a descansar. Muchas mujeres embarazadas también experimentan ciática en la parte inferior de las piernas, ya que el bebé crece y comprime el nervio ciático.

Dolor de piernas

El dolor de piernas puede ser agudo, es decir, aparece rápidamente y luego desaparece. O puede durar semanas o meses. Entonces se denomina dolor de piernas crónico. Para algunas personas, el dolor crónico de piernas puede durar años y afectar a su vida.

El dolor de piernas puede afectar sólo a una pequeña zona de la pierna, o puede abarcar una zona amplia o incluso toda la pierna. El dolor puede ser sordo o agudo, o puede ser ardiente, con hormigueo o entumecido. También es posible que te duela la nalga, la parte baja de la espalda o la columna vertebral, o el pie. Anota si ambas piernas tienen el mismo aspecto o si una es diferente de la otra.

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El tratamiento del dolor de piernas depende de la causa. Las piernas doloridas suelen poder tratarse en casa, pero si el dolor es repentino, intenso o persistente, o si hay otros síntomas, puede ser necesaria la atención médica.

Si el dolor no desaparece, el médico puede recurrir a un fisioterapeuta, un podólogo u otro profesional sanitario, dependiendo de la causa. Es posible que necesite medicación, como antibióticos o antiinflamatorios, y algunas personas pueden necesitar cirugía.

Por Ricardo Piñero

Hola mundo, soy Ricardo Piñero. En mi blog encontrarás diversas noticias de actualidad.