Fascitis plantar

Estás saliendo a caminar o a trotar por la mañana cuando -ay- la zona debajo o detrás de tu talón comienza a palpitar. Únase al club: Aproximadamente el 40% de los estadounidenses se quejan de este problema cada año, según una encuesta de la Asociación Médica Americana de Podología. “El calzado inadecuado, el esfuerzo repetitivo y los procesos naturales de envejecimiento pueden contribuir al dolor de talón”, dice Christina Long, DO, podóloga del Wake Forest Baptist Medical Center en Winston-Salem, NC.

(El plan “Camina hacia una mejor salud” combina el poder de las caminatas en intervalos con sencillas técnicas de marcha y movimientos de fuerza que hacen trabajar la parte superior e inferior del cuerpo, dejándote más delgado y fuerte).

La causa más común de dolor en la parte inferior del talón, esta condición afecta a 2 millones de personas cada año. “La fascia plantar es una banda de tejido que recorre el arco del pie, conectando los dedos con el talón”, dice Irene Loi, DPM, podóloga del Centro Médico Langone de la NYU en Nueva York. Ayuda al pie a absorber los impactos, pero la presión repetida al caminar o correr puede causar inflamación. “El dolor suele ser peor a primera hora de la mañana y después de estar sentado o de pie durante un rato”, dice Loi.

Espolón calcáneo

El dolor de talón suele estar causado por el uso excesivo. Las causas más comunes son la fascitis plantar, la tendinitis de Aquiles y la artritis. Si tienes un dolor de talón que persiste, debes acudir a un médico o fisioterapeuta.

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La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, un tejido fuerte y grueso que recorre la parte inferior del pie. Conecta el hueso del talón con los dedos, creando el arco de la cara interna del pie.

Entre las causas de la fascitis plantar se encuentran tener los pies planos o muy arqueados, llevar un calzado sin apoyo en superficies duras, practicar deportes que supongan una gran carga para el hueso del talón (como correr) y tener sobrepeso, lo que supone una mayor carga para la fascia plantar.

Las personas que padecen fascitis plantar suelen decir que el dolor es peor cuando se levantan de la cama por primera vez, o cuando caminan después de haber estado sentados durante un tiempo. El dolor suele sentirse en la planta del pie y en la parte inferior del talón. Suele remitir tras unos minutos de marcha.

El tratamiento inicial incluye la interrupción de las actividades que causan el problema, la colocación de correas en los pies, el uso de zapatos de apoyo, los estiramientos y la pérdida de peso. Los tratamientos a largo plazo incluyen ejercicios para fortalecer las pantorrillas y los pequeños músculos del pie.

¿Por qué me duele el talón cuando camino sin zapatos?

La fascitis plantar es la causa más común del dolor de talón. La fascia plantar es la banda plana de tejido (ligamento) que conecta el hueso del talón con los dedos del pie. Sostiene el arco del pie. Si se tensa la fascia plantar, se debilita, se hincha y se irrita (se inflama). En ese caso, el talón o la planta del pie se resienten al estar de pie o al caminar.

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La fascitis plantar se produce al forzar el ligamento que sostiene el arco del pie. La tensión repetida puede causar pequeños desgarros en el ligamento. Esto puede provocar dolor e hinchazón. Es más probable que esto ocurra si:

La mayoría de las personas con fascitis plantar tienen dolor cuando dan los primeros pasos después de levantarse de la cama o estar sentados durante mucho tiempo. Es posible que tenga menos rigidez y dolor después de dar algunos pasos. Pero el pie puede doler más a medida que avanza el día. Puede que le duela más al subir escaleras o después de estar de pie durante mucho tiempo.

Si estos tratamientos no le ayudan, su médico puede recomendarle férulas que lleve por la noche, inyecciones de medicamentos (como un esteroide) en el talón u otros tratamientos. Lo más probable es que no necesite una intervención quirúrgica. Los médicos sólo la sugieren para las personas que siguen teniendo dolor después de probar otros tratamientos durante 6 a 12 meses.

¿Por qué me duele el talón?

Los talones sostienen los arcos de los pies, soportan el peso del cuerpo y desempeñan un papel crucial al caminar, correr y saltar. Los talones son también el punto de encuentro de una serie de huesos, tendones y ligamentos.

El dolor de talón puede derivarse de una amplia gama de lesiones, irritaciones y afecciones degenerativas. Pero hay algunas que nuestros pacientes experimentan con mayor frecuencia, por lo que a continuación se exponen algunas de las causas más comunes del dolor de talón.

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Esta condición ocurre cuando una banda gruesa de tejido que corre a través de la parte inferior de su pie llamado la fascia plantar se irrita, dañado e inflamado. La fascia plantar es fundamental para sostener el arco del pie y absorber el impacto cuando se camina, se corre y se salta.

El tendón de Aquiles conecta el músculo de la pantorrilla con el hueso y le ayuda a caminar, correr, saltar y levantarse de puntillas. Este tipo de dolor de talón es común en los corredores y en las personas que participan en actividades físicas sólo los fines de semana.

Sabrá que tiene tendinitis de Aquiles si experimenta un dolor leve en la parte posterior de la pierna o por encima del talón después de correr o realizar otra actividad física. También puede notar una rigidez importante por la mañana.

Por Ricardo Piñero

Hola mundo, soy Ricardo Piñero. En mi blog encontrarás diversas noticias de actualidad.