Alivie la rigidez matutina en 5 minutos

Tendemos a pensar que la flexibilidad es algo bueno. Pero resulta que ser demasiado flexible puede ser un problema. De hecho, hay ciertas situaciones en las que tener los músculos rígidos es realmente algo bueno.

La rigidez de las extremidades inferiores en los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas y los tobillos se considera un atributo clave para mejorar las actividades de correr, saltar y brincar. Si puedes almacenar más energía elástica al aterrizar y generar más fuerza en el momento de empujar, puedes reducir la fatiga muscular y aumentar tanto la velocidad como la explosividad.

En la ciencia del ejercicio, la rigidez muscular se trata como la rigidez de un muelle. Piensa en un muelle. Cuanto más rígido y “elástico” sea ese muelle, más difícil será comprimirlo y más explosividad podrá almacenar en forma de energía. En cambio, un muelle débil y elástico almacena menos energía y produce menos explosividad.

La rigidez se mide en un laboratorio de ciencias del ejercicio como el cociente entre la fuerza y la longitud, y en el cuerpo humano la rigidez se cuantifica desde el nivel de una sola fibra muscular hasta el nivel de todo el cuerpo como un muelle gigante.

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Cuando se tiene el cuello rígido, el dolor y la restricción de movimiento pueden dificultar las actividades rutinarias. Los síntomas suelen durar desde uno o dos días hasta un par de semanas, y pueden ir acompañados de dolor de cabeza, dolor en el hombro y/o dolor que se irradia al brazo. En ocasiones, cuando la causa subyacente es más grave, los síntomas pueden durar semanas, meses o años. Estas son algunas de las posibles causas de la tortícolis, y cuándo puede tratarse de algo más grave.

Cualquier actividad que coloque el cuello en una posición incómoda durante un tiempo prolongado puede hacer que los músculos del cuello se fatiguen y sufran espasmos. Por ejemplo, sostener el teléfono contra el hombro mientras se habla, dormir con el cuello en un ángulo incómodo, llevar una bolsa pesada sobre un hombro o tener que mirar demasiado hacia abajo o hacia arriba para ver la pantalla del ordenador o el televisor pueden causar rigidez en el cuello.

Cualquiera de estas partes de la columna cervical, o una combinación de ellas, puede desgastarse con el tiempo o lesionarse, causando rigidez de cuello, dolor y/o posibles problemas neurológicos. Algunos de los trastornos de la columna cervical que suelen producirse son:

Liberar la rigidez de las muñecas y las manos

En la gran mayoría de los casos, la rigidez de cuello está causada por una simple distensión muscular o un esguince que se curará por sí solo en pocos días. Sin embargo, existen varias opciones de tratamiento para reducir el dolor y ayudar a facilitar la curación siguiendo uno o varios de los consejos que aparecen a continuación.

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Dependiendo de la persona y de la gravedad de la distensión o el esguince, las diferentes combinaciones de estos tratamientos podrían funcionar mejor para unos que para otros. Es probable que sea necesario probar y equivocarse para encontrar el plan de tratamiento que mejor funcione para cada persona.

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La física define la elasticidad como la resistencia al cambio. Cuanto mayor es la resistencia al cambio, mayor es la elasticidad del material. Para cuantificar esto, observan la rapidez con la que el material vuelve a su forma o configuración original cuando se elimina la fuerza de deformación.

También descubrieron que una célula responde a su rigidez independientemente del historial de contracciones o de la deformación celular. Lo importante es que las células se vuelvan más rígidas, no el método o la forma en que se haya producido la rigidez.

Y escuchen esto… el estudio encontró una rigidez instantánea del citoesqueleto (componentes estructurales del entorno celular). Una respuesta instantánea a las fuerzas del sustrato celular significa que un tejido fuerte y rígido ayuda a protegerte AHORA en el instante del contacto.

Por Ricardo Piñero

Hola mundo, soy Ricardo Piñero. En mi blog encontrarás diversas noticias de actualidad.