Dolor de huesos divertido

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Colócate en el borde de una mesa y pon las palmas de las manos hacia abajo. Ahora gire la mano derecha para que las puntas de los dedos apunten hacia la pierna. Colóquese en posición de embestida para poder estar de pie de forma segura y estable en este ejercicio. Ahora retroceda paso a paso de manera que extienda completamente el brazo derecho. Asegúrese de que la palma de la mano permanece en la mesa y no se levanta. Permanezca en esta posición de dos a dos minutos y medio y luego vuelva lentamente al frente. Mueva suavemente la muñeca hasta que la sienta relajada de nuevo. ¿Tiene también problemas con el lado izquierdo? Entonces vuelva a hacer el ejercicio para el otro lado.

Busca una esquina, ponte de pie y separa los brazos. Ponga las manos un poco por encima de la altura de los hombros en las paredes y manténgase erguido. Ahora inclínate hacia la esquina con la parte superior del cuerpo, manteniendo las manos y los brazos extendidos contra la pared. Permanezca en esta posición durante dos o tres minutos y trate de profundizar el estiramiento después de cada respiración. Si el estiramiento es demasiado intenso para ti al principio, también puedes colocar un pie más cerca de la pared para aliviar la presión sobre los hombros.

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Síndrome del túnel cubital

El síndrome del túnel carpiano es una afección que se produce cuando el nervio mediano se comprime o aprieta a su paso por la muñeca. Esto ocurre cuando el túnel carpiano del interior de la muñeca se inflama.

La compresión del nervio puede provocar hormigueo, entumecimiento, dolor o molestias en la mano afectada. Las mujeres son más propensas que los hombres a desarrollar el síndrome del túnel carpiano. Esta enfermedad afecta a personas de todas las edades, pero es más frecuente en personas mayores de 50 años.

El síndrome del túnel carpiano provoca una sensación de hormigueo o de pinchazos, entumecimiento y, a veces, dolor en la mano. A veces, los síntomas pueden sentirse en el antebrazo o más arriba en el brazo. Suele aparecer gradualmente a lo largo de varias semanas.

Lo más frecuente es sentirlo en los dedos pulgar, índice y corazón, pero a veces puede parecer que toda la mano está afectada. También es posible que el dolor suba por el brazo hasta el hombro o el cuello. Puede afectar a una o a las dos manos.

Los síntomas tienden a ser peores por la noche y pueden perturbar el sueño, pero también puedes notarlo al levantarte por la mañana. Colgar la mano fuera de la cama o sacudirla suele ayudar a reducir el dolor y el hormigueo.

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Plexo braquial

Hay muchas cosas que pueden provocar el entumecimiento del brazo. Van desde las graves, como un ictus o un infarto, hasta las leves. Por ejemplo, un brazo que se adormece por apoyarse o dormir demasiado tiempo sobre él. Cuando un brazo se entumece por este motivo, el entumecimiento suele cesar poco después de que cese la presión sobre el brazo y la sangre vuelva a circular correctamente.

La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune. Suele causar inflamación en las articulaciones, las manos y los pies. El principal tratamiento de la AR es la medicación, y recibir un tratamiento temprano puede ayudar a aliviar los síntomas y ralentizar el daño de la enfermedad en el cuerpo. Mantenerse activo en la medida en que el dolor lo permita puede ayudarle a sentirse mejor. Un fisioterapeuta puede ayudarle a desarrollar una rutina de ejercicios para mantenerse fuerte y flexible.

Las personas que padecen el síndrome del túnel carpiano (STC) sufren un pinzamiento de los nervios de la muñeca. El nervio pinzado provoca entumecimiento, dolor y hormigueo. El dolor puede llegar hasta el hombro. El STC suele estar causado por movimientos repetitivos a lo largo del tiempo. Por ejemplo, escribir en un teclado para el trabajo. Por ello, tomar descansos para dejar que las muñecas y los brazos descansen es un buen primer paso para mantener a raya los síntomas del STC. Los pacientes con STC suelen llevar férulas para mantener las muñecas en su sitio. Otros tratamientos son el hielo, las inyecciones de cortisona, la fisioterapia y la cirugía.

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Atrapamiento del nervio cubital

Las afecciones que contribuyen al dolor de piernas pueden ser desde fracturas, desgarros musculares y esguinces, hasta problemas a largo plazo causados por la artrosis, la neuropatía periférica y las enfermedades vasculares.  Este Informe Especial de Salud está diseñado para ayudarle a resolver tanto el dolor como el problema.  Curar el dolor de piernas le llevará desde los síntomas hasta el origen y la solución.  Descubrirá cómo acelerar el tratamiento, evitar las recidivas y asegurar la renovación de la fuerza y el bienestar de las piernas.

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Por Ricardo Piñero

Hola mundo, soy Ricardo Piñero. En mi blog encontrarás diversas noticias de actualidad.